抑郁症不是人生的塌陷，而是生命的一次重生，身处抑郁的泥潭中的人经历了太多常人难以理解的无力、绝望、痛苦和艰难。这种滋味相信有过抑郁的朋友们最能理解。但，我们有能力能战胜这一切，就像古代智者们讲到的那样，一个能战胜自我的人才是一个真正的强者才能成为自己人生的主宰者，那么如何战胜自我，让内心变得强大呢？
这就是我今天要给大家分享的来抑郁自救方法之一“我要换个活法”的誓言练习，这个练习可以帮助我们改变现在是抑郁思维方式和心态，以下是练习方法：
今天我停止一切对自己的批判，如果连我自己都不接纳自己的话，还有谁能接纳我呢。今天，我停止一切对自己的责备，如果我有预知能力，我可以做好一切，但，我只是一个平凡的人。我已经在能力范围内做到最好。今天，我停止一切的指责和抱怨。一切的一切事的发生及变化，既不是偏好某人，也不是敌对某人，因为一切都是因缘合合而来，因缘消散而去。
我所要做的就是允许和接纳，就是保持平等心。今天我停止一切的比较。人生，不在于比他人多什么，有什么，也不再于比他人少什么，缺什么。人生的意义是只要爱自己，接纳自己就够了。今天，我停止一切的敌意和怨恨，每个人都活在自我局限的认知中。活在自我尊严的保护中，我也是同样。但从今天起，我愿意以宽容之心去看待我一切产生的敌意和怨恨，因为我宽容了我自己，我不再去排斥一些人，我不再去排斥一些事。
也许我还不能完全做到接纳，但至少我可以做到停止评判自然、自由、自信、豁达、宽容、平静、爱、慈悲——这才是我。
希望这篇文章能给身处抑郁的朋友们带来一点帮助。
