推荐答案
这个世界上总是有这么一种人做任何事情都要考虑别人对自己的看法，总害怕别人是不是生气了。在与人交往的过程当中，也总是处在被动和讨好的位置上。他不懂得拒绝别人，那当自己需要别人帮助的时候，又难以启齿，哪怕是鼓起勇气向别人提出了帮助。被拒绝以后，他还会加倍的去讨好别人，对自己稍微冷淡一点，他就会觉得是不是我有对方不高兴了，然后都不知道自己到底错在哪里，就想着要不要去道歉。这样的社交方式确实让人很痛苦。应该如何摆脱这种状况？
首先，你要察觉到自己的讨好行为。你现在已经知道自己有严重的讨好行为了，这点不需要多强调。但是你还急需了解自己当下发生的讨好行为，也就是说事后诸葛亮是不够的。无论你在发生之后，多么不甘心，多么后悔，但讨好的行为，他已经发生完成了。你需要在讨好的当时就马上察觉到自己的讨好行为，想要快速的察觉自己这些行为。你需要关注两个感觉，第一个就是在社交的关系当中，你会不会有这样的内心独白。比如他要是不开心怎么办？他要是不愿意，他要是生我气。他要是讨厌，我应该怎么办如果你心里开始冒出这种想法，那么你就要开始解决了。因为这是导致你进入讨好模式的第一步。如果你能够从源头上察觉到你的讨好，那么改正也就不是难事了。而你需要注意的第二个内心感觉就是你会不会这么想，只要他开心就好了，只要他愿意就好了。要是他能喜欢我，那就好了。这种安心感的来源，他一部分是来自于前面的恐惧感，而另一部分则来自于原生家庭当中的习惯。你要注意你的讨好行为不仅来自于你的害怕，它还来自于你讨好过后一种正向的反馈。就是刚刚那些虚假的安全感。因为在原生家庭中，只要你满足了父母的要求，他们就会开心，会满意，会爱你，会对你好。所以现在的你就继续沿袭了这种行为逻辑，希望通过同样的方式来获得同样的安全感。
