生活中我们会碰到这样一些人：
一点小事火冒三丈，控制不住脾气；喜欢计较小事，纠结无关紧要的细节，进而找茬生事；看什么都不顺眼，很容易被某些话语、现象激怒；对很多人都感到不满，一言不合就翻脸。
这样的人心里的垃圾堆积又堆积，终需找个地方倾倒；有时候，恰好被我们碰上了， 他们就把垃圾往我们身上倾倒……
大卫·波莱在《垃圾车法则》一书中，把这种现象称为“垃圾车定律”，也叫“垃圾人定律”，意思是有的严重不良情绪的人就像一台“垃圾车”，他们到处跑来跑去，身上充满了负面情绪、垃圾情绪。
对待这样的“移动垃圾车”我们应该怎么办呢？
我们先来看一个反面例子：
一对情侣晚上在餐馆吃饭，漂亮女友被隔壁桌醉汉吹口哨，他说反正吃完了咱走吧。女友说你怎么这么怂啊，是不是男人，男友说犯不上跟流氓较劲。
女友急，骂完男友又过去骂那群醉汉，结果醉汉围上来开打，男友被捅三刀，在医院抢救无效死了，临死问了女友一句话：我现在算男人了么？
这个例子告诉我们，遇到垃圾人，惹不起我们要躲得起。
“与垃圾车擦身而过，是幸福和成功的钥匙。”遇到这样的人，就不要十分介意，挥挥手，然后继续走自己的路。千万别把他们的垃圾接收，扩散给家人、同事、朋友或其他人。
在做到这些的基础上，如果能帮助别人停止倾倒垃圾，自然就更好了。想要做到这一点，很不容易，那就需要善于“寻找并专注于甚至放大他人的优点，传递正面的力量”。
如有机会，等待并观察对方，待他心情良好时，尝试沟通（这一点主要适用于生活中难以规避的那些人）比如，你的生活、工作伙伴等等。
即便你不喜欢那个人，但你仍须更多地了解他，只有这样，才能帮助他减少对你的情绪干扰。不过，他提到，也要清醒地认识到：
生活中永远会有层出不穷的垃圾车。“每个人，在某个时刻都可能会成为垃圾车，这就是生活。”
那如何纾解自己的垃圾情绪呢？
人们头脑中那些看不见的垃圾情绪，如果没有及时清理、及时丢弃。就会慢慢堆积，导致情绪失控、情绪崩溃，于是失眠、抑郁症等就跟上来了，还很容易引发躯体疾病——胃溃疡、皮肤病、高血压、心脏病，甚至是癌症。
因此，我们必须要及时的纾解自己的垃圾情绪。
纾解自己的垃圾情绪首先要学会给自己减压，比如经常参加积极的放松性的活动，听音乐、打球、喝茶、聊天等等，以积极的方式寻求情绪的宣泄。
同时在指责抱怨之前，扪心自问：发了牢骚能有什么益处？会改善我现在的境况吗？能让自己变得好受点儿吗？要知道：喋喋不休的抱怨只会讨来别人的厌烦，使自己所处的环境更为不利。
还可以采取写日记、阅读、自我安慰、找人倾诉，甚至大哭一场等方式赶走负面情绪。心情不好的时候，可以尝试做运动放松一下筋骨，都是非常好的宜泄、放松途径。
垃圾情绪十分严重者可以寻求专业人士的帮助，找心理医生进行心理咨询、心理调节等。
需要特别提醒的是：不要以单一的、消极的应对方式来处理负面情绪，比如暴食、喝酒抽烟、上网成瘾等，这些不仅不能从根本上解决问题，反而会进一步损害身心。
