试想一下自己有没有如下的情况：
1、跟陌生人说话很拘谨，无所适从，非常焦灼
2、在任何场合都需要有熟悉的人在身边，如果没有宁愿不去，不想成为任何场合的焦点，希望自己没有存在感
3、一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容
4、故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
如果有这样的情况，你可能社恐了。
社交恐惧症
社交恐惧症又称社交焦虑障碍（SAD），多在17～30岁期间发病，男女发病率几乎相同；常无明显诱因突然起病，中心症状围绕着害怕在小团体中被人审视，一旦发现别人注意自己就不自然，不敢抬头、不敢与人对视，甚至觉得无地自容，不敢在公共场合演讲，集会不敢坐在前面，故回避社交，在极端情形下可导致社会隔离。
伴随“社恐”的普遍，“社牛”也开始出现在大众视野。社交牛逼症一词起源于网红焦双喜的作品。在这些视频作品中，焦双喜化身“牛逼哥”，做一些隔着屏幕都会让人感到尴尬的事情：比如在街边小店吃饭时大喊“啊！妈妈的味道！！”，又比如在晚高峰的地铁内大声播放“微信收款三千万元”的音频。或许人们看到了焦双喜不在乎别人眼光，在人群中勇于放飞自我，贯彻“只要我不尴尬，尴尬的就是别人”的精神，“社交牛逼症”的概念因此诞生。
在焦双喜的作品中，我们多少都看出些“审丑”的意味。但事实上“社交牛逼症”却并不是一个负面的词汇。根据百度给出的定义，社交牛逼症指在大众社会行为中外向、不怕生自来熟，快速与陌生人打成一片的行为，别名“性格开朗+高情商”。
“社交牛逼症”概念流行的背后，是广大社恐人群对社交的向往。我们应该区别社交恐怖症和社交恐惧。对于社交恐怖症来说它的症状更明显，社会功能影响更大。而社交恐惧就相对缓和很多。根据美国社交焦虑症协会在2020年的数据，全球约7.9%的人患有社交恐惧症，而社交恐惧现象则更为普遍，因为当下年轻人自称的”社恐“也尚未达到疾病的等级。在疫情当下，人群隔离是常态，社交恐惧症和社交恐惧也愈发普遍。
社交恐怖症的治疗
社交恐怖症的治疗相对复杂，主要分为两种：
01心理治疗
行为疗法是治疗恐惧症的首选方法。系统脱敏疗法、暴露冲击疗法对社交恐惧症效果良好。基本原则一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应的条件性联系；二是对抗回避反应。许多患者在疾病过程中已经学会如何回避令他们产生恐惧的对象和场景而不影响自己的日常社会功能 。
02药物治疗
药物不能单纯的消除患者的恐惧情绪，但可用苯二氮卓药物和普萘洛尔等药物可以缓解恐惧带来的躯体焦虑反应，降低植物神经反应。SSRI类如帕罗西汀、舍曲林等治疗社交焦虑障碍有效，三环类抗抑郁剂米帕明和氯米帕明、单胺氧化酶抑制剂吗氯贝胺对恐惧症也有疗效，但药物的不良反应限制了应用。
社交恐惧不需要有针对性的治疗，更多的是由于社会环境的原因，比如说疫情、网络的发达、居住条件等等。打破社交恐惧要从自身找解决方案，人类是群体生物，害怕孤独是人的天性，由于担心自己不被人喜欢的社交规避所带来的快乐是无法抵消孤独所带来的焦虑。2014年7月14日，著名的实验心理学SCI期刊《Journal of Experimental Psychology》在线发表了一篇研究论文，在文章中，来自美国芝加哥大学的研究人员发现，当我们与陌生人搭讪聊天时，会感觉到更加愉快；相反，如果我们独处，则会感到很不开心。该论文的题目为《Mistakenly seeking solitude》，中文译名《错误地寻求孤独》，主要作者为美国芝加哥大学的心理学家。
社恐们，大胆的搭讪吧！
