很喜欢一条早餐文案：
你的胃更能记录你的喜怒哀乐，食物的味道缱绻着远方的记忆。
我们开心会胃口大开，难过会没胃口，紧张可能拉肚子等生活经验，已经向我们传递着情绪和食欲的关系。
食欲为什么和心情关系这么密切？
在我们的肠道分布着大量的神经网络，这些神经网络与我们的脑神经紧密连接，因此肠道的神经系统也被喻为我们的第二个大脑，简称“肠脑”。肠道对食物的感知会影响大脑皮层对情绪情感的处理，“肠脑”与抑郁症、焦虑症等心理疾病密切相关，已经得到越来越多的研究支持，并且发展出治疗心理疾病的新途径——增加体内益生菌的食疗方式。
同样，我们的情绪波动也会影响我们的胃肠功能，这也就是上面我们提到的开心会胃口大开，难过会没胃口或情绪性进食。现代的生活压力使我们更容易出现情绪性进食等问题。
如何理解情绪性进食是现代心理问题的一个重要研究方向？
从宏观角度来看，情绪是心理上的主观感受；生理上，情绪是一种能量状态。越强烈的情绪，越需要大量的能量供应，才能维持情绪。过大的情绪波动会让人产生虚脱的感觉就是这个道理。维持大量情绪的存在，意味着一直在大量消耗能量。这就是为什么情绪性进食会让你感觉心情好些，是因为吃高热量食物，可以补充身体能量，在心理上感觉为想吃东西，就像渴了想喝水一样。
对于你的身体来说，不存在什么情绪性进食，也不管这种方式健康不健康，它只是本能的缺少能量，便想要快速补充能量。回顾自己的情绪性进食，会发现选择的通常是巧克力、蛋糕、冰淇淋、薯条、饼干、奶茶等高热量食物，即我们通常说的垃圾食品。这跟成瘾行为类似。毒瘾、酒瘾也是让身体产生强烈愉悦体验，身体本能寻求再次满足，不管这种方式健康不健康。
情绪性进食是一种饮鸩止渴的方式，片刻的欢愉背后隐藏着长久的危机——缺少健康的情绪调节方式。
情绪性进食的出现是大量情绪积压没有适当宣泄的结果，而不是某单一件事情引起，这只是压死骆驼的最后一根稻草。就像一个充气气球，随着气体不断进入，气球的体积越来越大，球壁越来越薄，最终气球炸裂。
改变情绪性进食，需要建立“情绪出气口”
情绪性进食的人，多伴有社交障碍，缺少有效的社会支持或遭受过家庭或情感上的创伤，很少向外界寻求帮助，伴随情绪性进食还会产生挫败感和催吐，过度运动等行为。情绪性进食的出现，常存在人格、原生家庭、社会环境等深层原因，难以短期内快速改善。我们可以学习新的情绪调节方式来减少情绪性进食出现的频次，建议：
1、正念练习
正念改善情绪，得到诸多研究支持。越来越多的人通过正念练习拜托情绪烦恼。
2、运动
保证每周至少两个小时的运动量，运动的过程会刺激大脑的“快乐中枢”使人产生愉悦的感觉，俗话也讲“生命在于运动”。
3、补充益生菌
前面提到“肠脑”和情绪的关系，可以每天食用益生菌含量高的食物，例如香蕉、酸奶、燕麦粥等。长期“治本”的方式，如果经济条件允许，建议加入专业心理咨询，帮助改善缺少有效社交支持的深层心理原因。
