王尔德说：爱自己是终身浪漫的开始。
不会爱自己的人也没有办法好好爱别人
为什么这么说？爱自己是对自己的认可和尊重也是在如今压力巨大的社会中给自己抵御负面情绪的最基本的保护屏障。如果自己就是一个没有抵抗能力的人又谈何保护他人呢。换句话说，你自己都没有办法养活自己你又拿什么喂养你的家人和孩子呢。
爱自己不是一件简单的事情，她不是说我满足自己所有的本能欲望，弗洛伊德提出人有生的本能也有死的本能。我们所有的原始欲望本身就带有毁灭的倾向。一味地满足自身欲望就会引来毁灭的危险。真正的爱自己是看到自我，放弃眼前的蝇头小利追求长远的发展利益。比如说学习，学习本身就是一件痛苦的事情，但是学习到的知识对我们生存在这个社会上有着举足轻重是意义。再比如说健身，世人都知道肥宅快乐减肥健身痛苦，爱自己的人大多都喜欢健身，因为健身短暂的痛苦会带来长久的好处无论是对身体还是对心灵。
这也就可以说明为什么那么多人不会爱自己，因为爱自己需要谋划，在不违背现实的情况下满足本我，也就是弗洛伊德所说的自我的满足。而一部分人追求即刻的满足，也就是追求本我。
在心理学研究中，阻止我们爱自己有两大障碍：
01自我贬损
首先是自我贬损，这是一种精神上的“体相障碍”，会习惯性的放大自己的缺陷，忽视自己的优点，下意识的讨好和自卑。这种人对于自己的利益从来不主动争取，遇到不公正的事情也很少敢于发声。总是觉得自己不够优秀，对自己的低评价让自己觉得不配拥有爱，也不敢真正的爱别人。
02自我膨胀
第二个障碍是自我膨胀。自我膨胀者天生就有一种自己比别人强的优越感，他们期望别人高看他们，给予他们特殊待遇，认为自己应该和地位较高的人交往，如果不能满足他们的要求，他们就会认为自己被轻视因而怒气恒生，自我膨胀者是高傲的同时也是自卑的，他们对自己的高期望和对他人的高期望在现实中往往不能实现，这必然导致不满的情绪，对自己不清晰的定位注定没有办法爱上真实的自己。
自我贬损和自我膨胀这两大障碍，阻碍了激发爱自己所需的安全感与联结，夺去了你感受合一性与和谐性的智慧。
怎样才能做到真正的爱自己呢？
第一个先决条件是拥有安全感
首先一个拥有足够安全感的人不会存在自我贬损的情况，其次人类是自然进化的产物，集体潜意识熔铸在我们的DNA中，会下意识的意识到周遭环境中的威胁或者危险，也就是我们常说的第六感。缺乏安全感的人警惕性会很高即使在一个相对舒适的环境中焦虑和抑郁程度也会明显高于正常水平，这会严重阻碍我们爱的能力。
我们可以从以下几个方面来提高自己的安全感：
1、欣赏自己的优点
可以从自己的朋友和家人口中询问自己的优点，从充满爱意的观察者角度看待自己，可以产生一种“欣赏性的觉知”，让你能够看到、真正感觉到你对周围的人而言有着怎样的意义，并把这些优点作为自己每天的心理暗示，内化于心外化于行。对于自己的缺点既要正视也要积极应对，有的时候缺点也是优点，要辩证的看待。请记住没有人是完美的。
由此，你可以更好地发现自己的优良品质。
2、每日幸运3事练习
从统计学的角度来说，积极情绪和人生的幸运时刻，其数量大大超过了运气不佳的时候。
一项日常生活调查显示，发生在人们身上的好事与坏事的比例约为3∶1。换句话说，你每碰上一件坏事情，就有可能碰上3件或者更多的好事，来平衡你的坏运气。
此外，总体幸福感的评价指标是好事的发生频率，而不是其强度。当然，关键是要在经历坏事的同时，你能够注意到好事。
学会珍视自己的幸运—比如通过每天至少找出3件幸运之事—能够让你懂得感恩，身心健康，加强你的社会纽带，创造出持久的幸福。
爱的第二个先决条件是联结
当两个人或者多个人“同步”（行动如一、步调一致）的时候，他们就会产生合一感。你与陌生人或是终身伴侣之间，都会产生这种共鸣。
当你与其他人有了特别的共鸣，即便对方只是你刚刚相识的人，你们两人也已经处在同一生物波长上。你的身体与大脑会有同步的生理反应，你和对方的动作也会相互呼应。此时舒适感和爱意就会涌现。
联结能力的提高可以通过以下两种方法
1、感受性练习
你可以选择一个不会被打扰的安静的地方，以舒服的姿势坐好，双脚平放于地。伸直脊柱，头挺直，肩胛骨向下向内靠拢，让心脏和肺部有更多自由舒展的空间。
做几次缓慢深呼吸。伴随着一吸一呼，关注心脏的跳动。全神贯注于这个步骤，可以让你慢下来，心也会变得柔软，这是让人舒适与安心的源泉。
在整个过程中，持续关注你的心脏，看看这个练习对你的身体产生了怎样的影响。记住，身体的感觉与你大脑中的语句和想法一样，值得你去关注。
2、昨日重现法练习
每天对自我进行关注也可以让心灵放松，你要找到自己每天的生活方向，还要规划或有步骤地自我呈现。想要对关注自我和关注他人的程度有更深入的了解，你需要一个片段一个片段地梳理、回顾一天的生活。由此，你可以发现到底错失了多少本可以创造出积极共鸣的机会。
